筆記本~wei

【哪些食物能保持年輕?】

1、牛奶

專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。

低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。

此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。

【糖尿病人能吃什麼食物】

糖尿病是一种血液中的葡萄糖容易堆積過多的疾病，對其病徵通常稱作“高血糖”，與高血壓、高血脂一同稱為“三高”，是需要健管家進行慢性病健康管理的主要病種之一。糖尿病是現在一種很常見的疾病。

得了糖尿病，飲食控制是關鍵，因為吃下去的東西都要經過消化變為可供身體消耗的能量，但是由於糖尿病人胰腺出了問題，無法消耗糖分，因此對於飲食一定要嚴格控制。

如果飲食總量過多或食用含糖食物過多都會引起血糖的波動，那麼，糖尿病人能吃的食物？

1、西瓜皮：

【就是愛喝紅茶】

1、美國心臟學會曾經得出紅茶是“富含能消除自由基，具有抗 酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發病率降低”，一杯紅茶對特定的自由基來說，甚至比大蒜、西蘭花、胡蘿蔔、小捲心菜更能發揮抗酸化作用。

2、抗酸紅茶的飲用方法以每日飲用2～3杯紅茶為宜。硒、維生素C、E、A等均為抗酸化物質，紅茶若與富含有這些物質的食品同時食用，將發揮更大的作用。
將紅茶與蔬菜、水果、黃油、牛奶、雞蛋等同時飲用，被稱作保持健康的合理飲食習慣。不過，同時還要注意熱量和糖分等攝入不要過量。

3、紅茶還有各種抗菌作用，並且預防感冒。紅茶中黃酮類化合物具有殺除食物有毒菌、使流感病毒失去傳染力等抗菌作用。除預防感冒之外，還有人在因感冒而喉嚨痛的時候用紅茶漱口。

【好好照顧你的三千煩惱絲】

明明年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。

5招養出飄飄秀髮

1.攝取黑色食物

【妳都用什麼方法瘦身的？】

原地跑：緊實大腿肌肉

上樓梯：瘦小腿、大腿、臀

步行，瘦腿、瘦腰

跳繩，瘦大腿、瘦小腿

【女性該注意的5個NG喝茶時間】

1. 生理期來臨NG！

此時正是女性體內缺乏大量鐵質，因此更需要多多補充含鐵的蔬果，像是菠菜、葡萄、蘋果等，或是多吃有甜分的東西補充熱量，像是巧克力、紅豆湯等，都是對女性生理期時，具有舒緩的功效。但若是在生理期期間喝茶的話，茶葉中所含的鞣酸，會阻礙腸黏膜對對鐵質的吸收，因而在腸道中很容易與鐵質產生沉澱現象。

2. 正值懷孕期NG！

【長期吸煙，葡萄幫你清肺排毒】

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。即便有些女性朋友自己不抽煙，有時候卻不得不吸客戶的“二手煙”。

所以也被侵害者身體健康，而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

所以長期處於二手煙環境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。

而且，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

【芒果可防皺潔膚】

我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會出現彈性不足，進而皮膚就容易出現皺紋。

這個時候，首推食用芒果。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為它含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的?，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

TIPS：芒果雖然好，但是食用起來也要注意，例如吃完飯的時候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質共同食用，否則，會引發疾病。而體質濕寒的人吃了芒果，可能會令情況惡化。

【有腳氣困擾?柳橙出馬】

當人體內缺乏維生素B1的時候就容易產生腳氣困擾。

與人相處，最怕就是這種身體異味了，會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

TIPS：
腳氣患者每晚臨睡前，還可以用醋泡泡腳，或是在洗襪子的治腳氣用什麼好水里倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗淨，這樣不但可以除臭味，還能起到殺菌的作用。

女停經易骨鬆　【注意4點飲食防惡化】

骨質疏鬆是女性的健康大敵，尤其是45歲左右進入更年期之後，骨質會因為女性荷爾蒙減少而加速流失。醫師表示，骨質疏鬆的可怕之處，在於它是慢慢進行，等發現時都已經很嚴重了。