筆記本~wei

7點半起床
7點半至8點，早飯前刷牙
8點至8點半吃早飯
9點半開始一天中最困難的工作
10點半讓眼睛離開屏幕休息一下
11點黃金水果時間，吃點水果
下午2點半至3點半午休一會兒
下午5點至7點鍛煉身體
晚上11點半， 睡覺

續前..
枸杞山藥粥
第六道是「枸杞山藥粥」，材料是新鮮山藥四兩、枸杞二錢、雞胸肉四兩、鮮香菇兩朵、白米一碗、鹽、雞粉少許。將山藥、雞肉、香菇切丁後，加八碗水熬至白米熟透，加調味料即可。功效是健脾胃、降血糖
 

長庚醫院中醫部及營養室合作，推出十道兼顧中醫養生與營養均衡的養生年菜，以枸杞、紅棗、黃耆、山藥、黨參、參須等大眾化中藥材入菜，減少油脂及調味料的使用，使年菜更有健康養生的概念。
元氣養生雞
第一道菜是「元氣養生雞」，使用材料是雞半只、黃耆一兩、參須一錢、枸杞二錢、紅棗十二粒、生姜四片、米酒二湯匙，作法是將上述材料一同放入電鍋內，加水淹過材料，一同燉煮即可，盡量將雞肉油脂除去，功效是補氣健脾，強壯體質。
 

四季養生-春季：　
春天生機蓬勃，萬物復蘇，人體各組織器官功能活躍，需要補充一定的營養，春天季節滋補要注意季節特點，宜選用扶助正氣，補益元氣的補品或補藥，對體質虛弱、中氣不足、四肢無力、早期白發以及患有高血壓、冠心病、動脈硬化的患者，可酌情選食，如山藥、首烏、芝麻等補品。亦可采用補品與補藥配合補食的方法，以以扶正氣、體虛乏力、氣短懶言，或內臟下松等力可用補氣之類藥材蹲燉肉食用。
 

中醫配合四季養生
五臟對應四季, 春肝 夏心 秋肺 冬腎, 脾四季
內經裡說
"逆春氣, 少陽不生, 肝氣內變"
"逆之則傷肝, 夏為寒變, 奉長者少"
"逆夏氣, 太陽不長, 心氣內洞"
"逆之則傷心, 秋為痎瘧, 奉長者少"
"逆秋氣, 太陰不收, 肺氣焦滿"
"逆之則傷肺, 冬為飧泄, 奉藏者少"
"逆冬氣, 少陰不藏, 腎氣獨沉"
"逆之則傷腎, 春為痿厥, 奉生者少"
也就是說, 四季的轉變是 春生(肝) 夏長(心) 秋收(肺) 冬藏(腎)
春天不順自然作息, 生發不夠, 夏天能長的就不多
夏天長的不多秋天的收成就少, 冬天能藏的又更少
累積下來就是一年一年耗散五臟之氣
保養的話就是反過來
讓他春生的好, 夏長的順, 秋收的多, 冬藏的牢
如此而已