筆記本~wei

女人的月經28天

女生知道每一天對妳的意義嗎?

"這篇文章有點長可是請一定要仔細看完拜託!"

女停經易骨鬆　【注意4點飲食防惡化】

骨質疏鬆是女性的健康大敵，尤其是45歲左右進入更年期之後，骨質會因為女性荷爾蒙減少而加速流失。醫師表示，骨質疏鬆的可怕之處，在於它是慢慢進行，等發現時都已經很嚴重了。

【女性經期如何豐胸】

1、木瓜牛奶，結果加倍

2、酒釀蛋，將酒釀插手煮好的蛋中，再加一點糖

3、種子、堅果類食品，黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻

4、維生素A食品，花椰菜、甘藍菜、葵花子油

【女性冬季要會保養私處】

冬季下半身著涼，直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。冬季女性私處保健，一定要做好腹部的保暖工作，褲子一定要透氣，總的來說要遵循以下三個原則：

　　一、保持腹部溫熱

宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。
因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

女性白帶-就怕帶出了問題?

Q1.什麼是白帶?
請先分辨是以下哪種狀況。

生理性白帶：
生育年齡的女性正常情況下也會有陰道分泌物，生理性分泌物呈透明或白色，不會有臭味或搔癢，分泌量和濃稠度隨著月經週期變化，在排卵期分泌量很多，此為所謂生理性白帶。

【“透支”女人的的生育能力的五條原因】

隨著現代生活內容的不斷豐富，越來越多的女性學會了享受生活，日子過得很逍遙自在。等到想要結婚生子的時候才發現，自己身上的毛病怎麼會這麼多？原來，女性在日常生活中經常“透支”著自己的生育能力，需要引起重視。

透支1：年齡超過35歲

從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降，44歲以後，87%的女人失去了受孕的能力。最近國外做了一項實驗，體外進行人工授精，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為另一組，後者的成功率顯著比前者高。這說明，年齡增長對女性生育能力的影響更大。

35歲以上懷孕的女人通常是經過一番策劃的，打擊也就格外沉重。因此，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是26~30歲，如果條件還不成熟，也可以盡量從生活習慣、行為方式來推遲年齡給身體帶來的變化。

【女性應多吃的9種變美食物】

女性養生應注重食療，根據食物的特質和自身的特點有選擇性的吃一些健康食品可以有效地促進人體吸收，將食物的營養髮揮到極致。

　　1.抗衰老食物：花椰菜和冬瓜

花椰菜屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物的維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

【4種水果補血養顏遠離疾病】

女人養顏抗衰，僅僅是靠化妝品和藥物是不行的，要想重新擁有自然有光澤的妝容，需要由內而外的改變。水果是最好的天然活膚佳品，除了養顏美容外，更有預防和治療疾病的作用！

一、櫻桃
養顏美容
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。

根據美國醫學協會、女性雜誌《自我》(Self)及惠氏藥廠善存的共同研究，居住在美國西岸城市的女性榮登全國最健康的榜首。她們的秘訣何在？

下列五大秘訣中，這些女性至少都能做到一項以上，並將之發揮得淋漓盡緻。若能持之以恆地遵循她們的足跡，您也能成為她們中的一分子，加入最健康的排行榜。

一、吃水果和蔬菜
儘管是老生長談，我們還是很有必要知道她們是怎麼個吃法。您可從三藩市女性的吃法中得到一些啟發：她們平均每月消費52份（杯）的水果。

美國政府衛生與公共服務部(Department of Health and Human Services)建議成年人每天要消耗掉2000卡路里的熱量、吃兩個水果及2杯半的蔬菜。

永遠不變黃臉婆，必須吃這九樣

1.枸杞酒釀蛋給您好臉色
2.木瓜紅棗子蜜：補血養顏
3.花生芝麻糊：抗衰老
4.核桃松仁粟米羹：美容又健胸

分享

常做仰臥起坐可預防婦科病

仰臥起坐可以透過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。

1.仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器

2.仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以透過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

緊身褲、牛仔褲容易損傷生育力

研究中發現，年輕男女大多喜歡緊身的內衣褲，以使自身曲線更優美。

專家表示：又緊又小的內褲，不僅容易讓人感到不適，而且由於不透氣，還易引起一些皮膚疾病。更嚴重的是，可能會導致女性陰道炎和外陰炎，導致性感受下降。
??
對男性而言，過緊的內褲影響就更大了。

自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

??膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性　

宿便

美國研究發現，持續食用低脂肪高蛋白的食物能在六個星期內增強性慾和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品(這種食品只能讓你感到困倦)，而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。

1.海鮮：

海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性慾低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。