筆記本~wei

【吃全素膽固醇過低中風機率高3倍】-- 真是物極必反，過與不及都不好。

【聯合報╱記者林思宇／台北報導】

研究指出，吃全素者要多運動，以降低中風機率。

吃全素、不運動，恐增加中風風險。國家衛生研究院一項研究顯示，膽固醇低於一百卅（mg/dL）以下的全素食者，中風機率較一般人高三倍；一百卅至一百八十的茹素者，中風機率較一般人高一點五倍。

國衛院群體健康科學研究所醫療保健研究組研究員溫啟邦昨天在台灣醫學會中，發表「中國科學算命攤：由健檢資料預測中風風險」專題演講。

【如何輕鬆擁有水潤嬌唇？】

1.用乾牙刷輕刷唇部，刺激血液循環，防止肌肉鬆弛

2.用蒸汽熱毛巾敷唇可除小翹皮和小細紋

3.塗抹蜂蜜，滋潤美容

4.多喝水,多吃含維A、B、C的食物

【養腸胃曬太陽 儲蓄免疫力】

養腸胃儲蓄消化力：秋冬季節天氣轉涼，消化道疾病容易高發，因為此時胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而人們往往在此時喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋令菜蓮藕可以說是最進補，可以養陰清熱、潤燥止渴。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

曬太陽儲蓄免疫力：維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內代謝的半衰期長達30~60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體製造出大約2萬國際單位（500微克）的維生素D，有助提高免疫力了。

【有易男性健康的平價食物】

新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。

　　番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100─200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　燕麥有益心血管

五種「毀容」食物！愛吃茶葉蛋恐傷胃！？
1、 海味+水果
2、 蛋糕+豆腐
3、 汽水+巧克力
4、 黃瓜+花生

【為什麼秋乏？6大飲食錯誤】

1、過食海鮮
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，
也就是味素的主要化學成分，

它在消化過程中能分解出谷氨酸，

排名最優的食物..

蔬菜的鈣含量更優..

【吃什麼可以讓美美的唇更水更亮呢？】

維他命B2充足時，嘴唇會濕潤光滑，柔軟有彈性，上唇膏時，柔滑易均勻。

一旦缺少維他命B2，嘴唇容易乾燥，而薄膜變硬。此外；維他命B2缺乏，易引起細菌感染，最常碰到的就是口角炎﹝在左右嘴角產生發炎或潰爛﹞。

多吃一些富含維他命B2的食物，例如：雞蛋、蛤蜊、秋刀魚、蕃茄（最多）、海苔、黃豆。

【廚房裏九大保護心臟好食物】

1.杏仁：預防血小板凝結。研究發現，
即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，
其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、

菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。