筆記本~wei

【睡前遠離9種食物 向失眠說再見】

1、義大利麵

義大利麵，成分是杜蘭小麥，杜蘭小麥是最硬質的小麥品種，具有高密度、高蛋白質、高筋度等特點，其製成的義大利麵通體呈黃色，耐煮、口感好。但是這種這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，對入睡的人增加了胃消化的負荷，人體難以放鬆平復下來，不利於睡眠質量。

2、紅肉

紅肉是一個營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現?紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養學角度來說，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來作為能量來源，但也正因其脂肪高，睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪，造成肥胖，對女性健康有很大的危害。

動畫效果在我們將視窗縮小或放大時展現出來，讓介面顯得更生動。

設定雖好，卻佔用系統執行的資源，若此時配備屬於普通級，建議您可以關閉喔！

那麼電腦就可以快一點啦..我是不管電腦如何都關閉的啦，因為有點浪費資源-.-

【黑眼圈怎麼遮瑕更自然？】

聰明地利用顏色互補以及光影的折射，

咖啡色系的黑眼圈要選桔色系遮瑕品；

藍黑色系的黑眼圈則要用黃色遮瑕品來修正。

遮瑕霜要選保濕度高的，這樣才自然。

聽歌~                                   play時記得先關背樂喔

發現最近好想隱藏自己，想當個白痴(不是罵人喔)

不用去想、不想去懂、更無需記憶

凡塵俗事..很煩耶

加上我這不愛八卦、搞不懂心機！哇！完了

只好剩下..沒興趣

【討厭的頭皮屑？】

頭皮屑的產生可不只是糗而已，不但有礙觀瞻，自己的心情也不好，還有可能是一種疾病唷。那麼，頭皮屑是從何而來的呢？頭皮屑的產生主要有兩方面，一是頭皮經細胞分裂後老化的角質剝落，另一個是頭皮皮脂的分解氧化物。體內荷爾蒙失調，以及自律神經失調而產生精神緊張，還有吃太油、太甜、太鹹口味的食物，都會增加頭皮屑。而在外在因素方面，例如使用保養品的不適當、化學物質刺激、過度清洗，以及頭皮不潔，都會增加頭皮屑。那麼，要如何治療頭皮屑呢？我們介紹下述的幾種方法參考：

一、 注重飲食與生活習慣：避免吃刺激性的東西，注意睡眠，並常保持精神愉快。雖然這些都是老生常談，卻是保養的基礎。並且多攝取各種礦物質與維他命A、B2、B6等，幫助表皮組織的新陳代謝。

二、 注重洗髮：選擇適合自己的髮性的洗髮精很重要，但盡量避免多效合一的產品。因為過多的化學物質會引起頭皮其他的反應與過多的負擔。選擇質地溫和、較天然的清潔用品，比較能保護頭皮。

三、 頭皮的殺菌：清潔頭皮的環境，使得細菌無法滋生繁殖，就能避免頭皮皮脂分解時由細菌造成的生成物。您所熟悉的去頭皮屑洗髮精，就是這個道理。但是由於很多這類洗髮精具有藥效，最好遵照說明指示使用。最好不要長期使用，以免產生抗藥性。

【塗眼霜的正確方法？】

先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。

用然後用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。

一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。

最後再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛。

雙眼皮你都怎麼貼

【女性應多吃的9種變美食物】

女性養生應注重食療，根據食物的特質和自身的特點有選擇性的吃一些健康食品可以有效地促進人體吸收，將食物的營養髮揮到極致。

　　1.抗衰老食物：花椰菜和冬瓜

花椰菜屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物的維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。