筆記本~wei

含鋅豐富的食物包括肉類、肝、海鮮、啤酒酵母粉、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等

生蠔、大王蟹、蚵、大龍蝦、貝類、鮪魚、牛肉、羊肉、乳酪、牛奶（起司、乳酪）、腰果、

扁豆、大豆、黑豆、花生、菜豆、覆盆子、婉豆、優格、菠菜、蘆筍、小麥胚芽、南瓜子

而牛奶中的鋅由于與較多的大分子量配體形成難吸收的絡合物，而干擾了鋅的吸收。

一般植物性食品中含鋅量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，

當冷凍水餃從冷凍庫拿出來忘了放回去時..

請相信我..笑不出來..但也不要生氣喔(因為沒用)

倒入盤中吧！讓肇事者看一下就好(他一定知道錯了)

【紅糖都有具有哪些保健功效與作用】

不起眼的傳統紅糖隨著健康觀念的提升，擺脫了以往的老舊形象成為市場上流行的搶手貨，最主要的原因在於它對於身體的健康有很大的幫助，中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦人們常說，“女人不可百日無糖”。其實，對於所有老人，尤其年老體弱、大病初癒的老人，紅糖都有很好的保健功效。

老年人多體寒虛弱、皮膚粗糙、造血功能下降。從中醫的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，正是老年人最適合的補品。而且，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質。老年人對各種微量元素和維生素的需求增加，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

有人用嗎？以下參考..(我沒用耶，因為我需要的是免費空間 )不過，有人推了，需要的人不妨看看喔~

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▇ 軟體小檔案 ▇   

再來分享網路語卡囉 

洋蔥 - 補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，

前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，

能夠軟化血管，降低血液黏稠度，

增加冠狀動脈血流量，

肌膚白皙必吃的5種水果

【導讀】每一個愛美的女孩都渴望擁有白皙的皮膚，除了用美白產品外，我們更需要內外兼修。從食療入手美白，事半功倍，本期九朵網小編為你介紹5種常見的美白水果，好用而且不貴喔。

1、沙棘：圖片看這裡-- http://www.facebook.com/photo.php?fbid=416964005047224&set=a.385757781501180.90645.362037253873233&type=3&theater

分享失落的同時，請記得常常分享快樂~

人人都有憂鬱的時候

別再讓人憂上加鬱 

做不到的謊話，幹嘛一直說啊

難道我真的那麼笨喔

你覺得好玩吧

我會覺得...累

請做好自己，不用哄我

顛覆使用維他命新認識!! (芬蘭政府實驗報告) 】
非常要緊，不要再後知後覺了，敬請閱後快傳

與最流行的維骨力一樣，吃太多其實因為軟骨增生過多，進而形成骨刺,所以維他命的相關藥品或食品，其實不能吃太多,天然成分的最好。芬蘭政府耗資4300萬美金所做的一個實驗，是全世界最大的維他命實驗，用了29000人，高達5－8年之時間，找集了20000多人（吸煙的人），讓他們每天吃維他命A與維他命E，另一組（控制組）則沒吃。

過了5年，8年，發現每天吃維他命A與維他命E的這些人得到癌症、死於癌症的比率高出18%。 更重要的，他們發現現有吃維他命E的這些人得到心臟病、死於心臟病的比率比控制組高出50%。 這樣的一個報告出來以後，科學家們的臉不知要往哪擺！因為我們一直以為從小型實驗室的研究，不是發現維他命E能防止我們的血管硬化？應可以防止心臟病，為何在此一個大的實驗，且是政府做的實驗，會給我們一個完全相反的效果！

此時美國的食品藥物管理署（FDA）就出來做解釋，Dr. Victor Herbert 他說：『當一個維他命含在一個橘子裡時，我們稱它為一個抗氧化劑（antioxidant，可以防止心臟病，防止癌症，對我們的身體是有好處的，但是當此維他命离開這個橘子以後，這個維他命C它就稱為prooxidant， 也就會製造上億以上的自由基，此會造成心臟病、癌症，對我們的身體是有害的』。所以，維他命本身有此兩種型態。橘子是神造的，維他命C是人造的。人造的比不上神造的。