【感冒遠離我】

氣溫變化實在太大了,開始有同學出現了感冒的症狀,多吃以下的食材,有助於增加身體的抵抗力,遠離感冒!

1)柳橙跟橘子:兩種冬天盛產美味的水果,富含豐富維他命C、生物類黃酮,是重要的抗氧化物質。

2)大蒜:含有多種抗氧化劑、硒等物質,增加身體抵抗力。

3)杏仁:有豐富的鋅,促進身體產生白血球對抗感染。

4)綠色花椰菜:豐富的維生素A、C,還有榖胱甘?(一種抗氧化物質)。

5)優酪乳、優格:益生菌不僅維護腸胃道的健康,更可以刺激免疫系統對抗疾病。

感冒遠離我  

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