筆記本~wei

中醫學認為，頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在髮，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養出現白髮，反之肝腎強健，上榮於頭，則毛髮濃密烏黑。

一般情況下，正常人是35歲開始生白頭髮，而早年白髮民間又稱作「少白頭」，少年白髮發生於兒童及青少年，常有家族史。先天（遺傳性）肝腎不足容易引起少年白頭；而年紀大的白髮主要是肝腎虛弱所引起的，部分患者還伴有失眠多夢、腰膝酸軟、腎功能減退症狀。

中醫的看法認為長白髮的原因主要有三點，一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故髮早白。三是肝鬱脾濕：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。

解除落髮危機 - 5種水果聰明吃
胖菓法式烘焙屋 Pan Guo Paitisserie

【胖菓分享: 解除落髮危機 - 5種水果聰明吃】

使白髮回復黑髮的核心理念在於“治養結合，以養為主”，倡導“治”從“養”開始。如何預防黑髮變白？只需要走四步！

發生白髮的原因

1、白頭髮產生可能是因為遺傳因素，假設父母中某一人就有白髮，那麼子女也會有白髮產生的可能。

飲食應多攝入鐵和銅

現代醫學認為，少白頭的發生多與精神因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。

中醫學則認為，此疾主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭，多與遺傳有關不易治療。而後天性的少白頭，除了根據病因治療外，還應加強營養。

哪些小偏方趕走口腔潰瘍

口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病。那麼你知道日常生活中，哪些小偏方可應對口腔潰瘍呢？

一個30多歲的上班族有口腔潰瘍病史已經3年多，平時只要吃點上火的東西，口腔裏就會有多處潰爛，吃什麼都是一種痛苦。她聽說吃維生素B2可以治口腔潰瘍，所以每次發作了就會吃維生素片，但是沒過多久就又復發了，真是讓她痛苦不堪。

【5種營養元素助你告別頭痛】

1.鎂:
　　鎂有助保持神經細胞放鬆，還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。有研究證實，患有偏頭痛的人，體內的鎂含量都是偏低。
可從全穀物、深綠色葉菜類、豆類和堅果(如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

2.維生素E:

【多喝水常咀嚼有利牙齒健康】

唾液可以沖刷食物殘渣、軟垢及細菌，保持口腔內的清潔環境，與此同時，唾液本身含有很多抗體，可以抑制口腔內致病細菌的生長。

但是，由於病理或生理原因可能會導致口乾症，如置之不理，有可能會引發齲齒、牙齦炎及牙周炎等病變。
 
據專家介紹，口乾症是由各種原因引起的唾液分泌減少，口乾症患者表現為口腔乾燥，嚴重的患者得齲齒的可能性會增加，在吞嚥東西時也需要通過喝水進行輔助。

【好好照顧你的三千煩惱絲】

明明年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。

5招養出飄飄秀髮

1.攝取黑色食物

精選養生筆記：【預防頭髮變白】
常吃紫米、黑豆、青豆、黑芝麻、核桃等主食，
也要多吃烏骨雞、海參等肉食。
此外，還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭，
紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

【如何養出一頭黑髮?】

誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且提早白髮、異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。

不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。

然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出警訊，不能輕忽大意。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。

【大腦最“愛”六類食物】

１．花生等富含泛酸，

可提高記憶力泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、綠花椰菜等。

２．糙米等富含維生素B1，

【討厭的頭皮屑？】

頭皮屑的產生可不只是糗而已，不但有礙觀瞻，自己的心情也不好，還有可能是一種疾病唷。那麼，頭皮屑是從何而來的呢？頭皮屑的產生主要有兩方面，一是頭皮經細胞分裂後老化的角質剝落，另一個是頭皮皮脂的分解氧化物。體內荷爾蒙失調，以及自律神經失調而產生精神緊張，還有吃太油、太甜、太鹹口味的食物，都會增加頭皮屑。而在外在因素方面，例如使用保養品的不適當、化學物質刺激、過度清洗，以及頭皮不潔，都會增加頭皮屑。那麼，要如何治療頭皮屑呢？我們介紹下述的幾種方法參考：

一、 注重飲食與生活習慣：避免吃刺激性的東西，注意睡眠，並常保持精神愉快。雖然這些都是老生常談，卻是保養的基礎。並且多攝取各種礦物質與維他命A、B2、B6等，幫助表皮組織的新陳代謝。

二、 注重洗髮：選擇適合自己的髮性的洗髮精很重要，但盡量避免多效合一的產品。因為過多的化學物質會引起頭皮其他的反應與過多的負擔。選擇質地溫和、較天然的清潔用品，比較能保護頭皮。

三、 頭皮的殺菌：清潔頭皮的環境，使得細菌無法滋生繁殖，就能避免頭皮皮脂分解時由細菌造成的生成物。您所熟悉的去頭皮屑洗髮精，就是這個道理。但是由於很多這類洗髮精具有藥效，最好遵照說明指示使用。最好不要長期使用，以免產生抗藥性。

【如何輕鬆擁有水潤嬌唇？】

1.用乾牙刷輕刷唇部，刺激血液循環，防止肌肉鬆弛

2.用蒸汽熱毛巾敷唇可除小翹皮和小細紋

3.塗抹蜂蜜，滋潤美容

4.多喝水,多吃含維A、B、C的食物

【吃什麼可以讓美美的唇更水更亮呢？】

維他命B2充足時，嘴唇會濕潤光滑，柔軟有彈性，上唇膏時，柔滑易均勻。

一旦缺少維他命B2，嘴唇容易乾燥，而薄膜變硬。此外；維他命B2缺乏，易引起細菌感染，最常碰到的就是口角炎﹝在左右嘴角產生發炎或潰爛﹞。

多吃一些富含維他命B2的食物，例如：雞蛋、蛤蜊、秋刀魚、蕃茄（最多）、海苔、黃豆。

中風徵兆 -- 請記住STR

只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章.....，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。

敬愛的親友們：
也許您年輕用不到，可是我相信在您身旁一定有人需要這樣的知識。再說，您知道後又可以助人，不是更好嗎？

【長白頭髮常吃山藥】

長白頭髮？我年紀輕輕就有一堆白髮了!!看久了我的煩惱也跟著來了!!

白髮最大的因素是生活緊張壓力太大所致！體內微量元素的不足也是形成白髮的原因，通過食用地下塊根，常吃山藥、地瓜和芋頭、何首烏、熟地，從中吸收大量的微量元素，有效。宣院建議您每晚睡前"打氣腎經"能刺激發根長出黝黑的頭髮，同時心情放輕鬆～不給自己製造太多壓力。

白髮變黑髮的祕方

每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，
先自前額經頭頂到枕部每次2分鐘，每分鐘來回揉搓30次，逐步延長到10分鐘。
只要長期堅持按摩下去，配合食療待一到四年後便可滿頭黑髮。
同時應該日常生活保持好的心情和睡眠；

【預防頭髮過早變白的飲食方法】

隨著年齡的增長，人體產生的黑色素會越來越少，頭髮變白是很自然的事。健康的生活方式卻可以推遲頭髮變白的時間。下面十種白髮剋星，如果能好好利用，可以幫助你預防頭髮變白。

　　白髮剋星1：解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！

　　白髮剋星2：補充銅

原來月經不洗頭 不是冷不冷的問題,很重要唷!!! (轉貼)
分享給身邊所有的女性朋友 男性朋友們也要懂得體貼喔

阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告： 女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。 抗癌之母—莊淑旂博士生於1922年， 今年80歲了， 莊淑旂博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ?

很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們： 為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話， 以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好， 沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了… 想不到…… 看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看， 跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣，

【阻止惱人頭皮屑的生成】

17招解決頭皮屑煩惱

　　1、勿忽視它

無論如何，你都不該忽略頭皮屑或餡入愈抓愈癢的惡性循環，霍汀斯基博士說。忽視此問題將使頭皮屑日積月累。結果；可能引起頭皮發癢，導致你抓頭皮。過度地抓頭皮會傷害頭皮，並使它易受感染。

　　2、經常洗頭髮