先從纖維質豐富的食材開始食用，可以幫助減少油脂、膽固醇的吸收...
【能夠減少腰圍的食物】
地瓜：含有大量膳食纖維，增強腸道蠕動，排毒。
蘋果：增加飽足感，含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動。
燕麥粥：含豐富纖維，低熱量，易產生飽足感，促排便。
竹筍：高纖維低熱量。
芭樂：低熱量、高纖維。
芹菜：含加速脂肪分解的物質
香菇：高纖維
[文章來源:網路文章]
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