鮭魚、秋刀魚應該是平日最常吃的魚吧,因為放進烤箱15分鐘,加個海鹽及檸檬汁,就非常美味。而且又健康還富含Omega-3脂肪酸,對心血管很有幫助。

【吃對5種營養 肥肉非走不可!】

優質蛋白質:消耗熱量快;魚、牛奶、黃豆、牛肉
維生素B群:提高新陳代謝; 燕麥、薯類、豆類、蕎麥
維生素C:加速燃燒脂肪; 柑橘類、奇異果、芭樂
維生素D:降低食慾; 鯖魚、鮪魚、牛奶、豆漿
共軛亞麻油酸:降低體脂肪; 乳製品

吃對5種營養 肥肉非走不可  

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