【為什麼秋乏?6大飲食錯誤】

1、過食海鮮
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質,
也就是味素的主要化學成分,

它在消化過程中能分解出谷氨酸,
谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。
δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質,生成不足,
容易引起中樞神經系統的過度興奮,如出現狂躁或者抽搐。
但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑製作用,
使人昏昏欲睡。

2、運動後大量喝酸性飲料
人體經過劇烈或大量運動之後,體內便會積累較多的乳酸,
此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,
使人疲勞感加重。
這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,
以蔬菜、水果等鹼性食物為最佳。

3、過食油膩食物
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙,
但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪,
就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高,
從而導致血液的流速下降,供氧功能降低,
而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易睏倦,
而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

4、吃得過多
大量進食後,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,
這樣大量的血液流向消化道,
外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,
它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,
能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,
使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示,若長期飲食過飽,
可加速腦動脈硬化,容易引起老年性癡呆。為此,
有關專家提醒大家,無論男女老少其飲食都不宜過飽,
特別是老年人應以七成飽為宜。

5、過多攝入含色氨酸食物
色氨酸是人體必需的氨基酸,
它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。
血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食,
人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、
牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、
油豆腐、雞蛋等。

6、吃得過少
現在有些年輕人為了減肥,經常節食。吃得少的人,
特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。
早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員,
常有不吃早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習慣。
然而,營養學研究證明,早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。
早餐是啟動大腦的“開關”。


[文章來源:網路文章]

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