【5種營養元素助你告別頭痛】

1.鎂:
  鎂有助保持神經細胞放鬆,還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。有研究證實,患有偏頭痛的人,體內的鎂含量都是偏低。
可從全穀物、深綠色葉菜類、豆類和堅果(如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

2.維生素E:

  維生素E除了有抗氧化的功能外,還能促進血液循環,可緩解頭痛。可從堅果(如葵花籽)、水果(如奇異果) 中攝取。

3.鉀:

  鉀是一種電解質,嘔吐、腹瀉、劇烈運動可導致鉀的流失,引起頭痛。可從蕃茄、蕃薯中攝取。

4.維生素B2 (核黃素):

  核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發作次數。但不能減少疼痛和持續的時間。核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全穀物中攝取。

5.水:

  可能您會覺得真的那麼簡單?但這的確是事實。因為脫水可引致頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準備一瓶水,然後在一天內有規律地喝完。

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