【養腸胃曬太陽 儲蓄免疫力】

養腸胃儲蓄消化力:秋冬季節天氣轉涼,消化道疾病容易高發,因為此時胃黏膜受天氣影響保護能力會下降,而人們往往在此時喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋令菜蓮藕可以說是最進補,可以養陰清熱、潤燥止渴。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。

曬太陽儲蓄免疫力:維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用,而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬,是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內代謝的半衰期長達30~60天,秋天進行戶外活動、曬曬太陽,可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右,就可以使人體製造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D,有助提高免疫力了。

  

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