清晨是排毒的一個重要時間段,這個時候的人是全身都處於防守鬆懈時間。這個時候要想減肥的話一定不能錯過,利用清宿便的方法排腸毒是...

清晨是排毒的一個重要時間段,這個時候的人是全身都處於防守鬆懈時間。這個時候要想減肥的話一定不能錯過,利用清宿便的方法排腸毒是減肥的重要步驟。下面是小編整理的幾個健康瘦身運動,趕緊來看看吧~

  排毒運動一

1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

2.然後慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。

3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重複上面動作。

  排毒運動二

1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。

減肥就是一個需要長期堅持的事情,只要你堅持排毒就一定會有不一般的效果。

文圖  

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