常做仰臥起坐可預防婦科病

仰臥起坐可以透過三個方面改善身體素質,從而預防、治療婦科疾病。

1.仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器

2.仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以透過拉伸脊椎,調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

3.做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以透過鍛煉,刺激腹股溝的血管,加快血液流動的速度,從而治療和緩解婦科疾病。

專家建議,用鍛煉腹肌的方法治療婦科病,是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害,從運動本身來講,30歲以下,仰臥起坐的最佳成績應為45-50個/分鐘;30歲最好做到40-45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。

仰臥起座  

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