有效的迅速瘦腰的方法:

1、腹部運動練習

a.身體平躺,雙手放在身體兩側手掌下地面,吸氣將雙腳舉起來,腳尖勾進來,雙腳打直,吐氣。

b.吸氣,吐氣時先將意念集中在腹部,慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放,快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來,吐氣,換腳。

c.吸氣,吐氣時雙腳直直下來到75度,呼吸四五次,再吐氣下到45度,呼吸三四次,再下到很接近地板但不靠到地板的狀態,至少三次呼吸。

d.吸氣,再次用腹部的力氣將雙腳抬上來,休息一下,重複一次。

e.最後一次做完讓身體整個躺平在墊子上休息,繼續用三個部份的呼吸膨脹按摩你的腹部。

2、慢嚼食物,多吃菜以減食量,也是瘦腰的方法

每餐細嚼慢慢品嚐,可以令你提早感到飽意,還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸、煮的食物。精緻的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和澱粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯!

小編溫馨提示:上面為大家介紹的這兩種迅速瘦腰的方法都是很有效的,希望能夠幫助到大家。堅持這些迅速瘦腰的方法,大家一定能夠保持美麗的身形。

快速瘦腰招數  

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