不驕不餒~誰都做不了別人,就做自己..有問題請幫我留言喔^o^

有效的迅速瘦腰的方法:

1、腹部運動練習

a.身體平躺,雙手放在身體兩側手掌下地面,吸氣將雙腳舉起來,腳尖勾進來,雙腳打直,吐氣。

b.吸氣,吐氣時先將意念集中在腹部,慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放,快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來,吐氣,換腳。

c.吸氣,吐氣時雙腳直直下來到75度,呼吸四五次,再吐氣下到45度,呼吸三四次,再下到很接近地板但不靠到地板的狀態,至少三次呼吸。

d.吸氣,再次用腹部的力氣將雙腳抬上來,休息一下,重複一次。

e.最後一次做完讓身體整個躺平在墊子上休息,繼續用三個部份的呼吸膨脹按摩你的腹部。

2、慢嚼食物,多吃菜以減食量,也是瘦腰的方法

每餐細嚼慢慢品嚐,可以令你提早感到飽意,還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸、煮的食物。精緻的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和澱粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯!

小編溫馨提示:上面為大家介紹的這兩種迅速瘦腰的方法都是很有效的,希望能夠幫助到大家。堅持這些迅速瘦腰的方法,大家一定能夠保持美麗的身形。

快速瘦腰招數  

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筆記本~wei

凡兒(wei) 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 訪客
  • 我推薦你easy so呦!!
    我是剛好有個朋友在台中的中國附醫東區easy so做
    因為前陣子我生完~也對產後要怎麼減肥很煩惱....塑身衣我又穿不住
    都快產後憂鬱症了!!(我生完胖了快25公斤耶)
    她就拉我一起去試試看,有深層按摩的感覺~還蠻舒服滴
    我們就一起各買了肚子 大腿和屁股的課程
    最近感覺穿生產前的牛仔褲都沒那麼緊了,超開心的!!!!!!
    這禮拜三就要量做完這一階段的尺寸了,超期待^^
    我是自然產,等惡露結束後便可開始安排上課
    各位也想當小辣媽的馬麻,我們一起easy so吧!
  • 謝謝你^^不過....這是網路文、提供大家的= =
    我不胖......

    凡兒(wei) 於 2017/07/24 21:13 回覆

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