筆記本~wei

【錯誤睡姿誘發疾病】

一。 “復原式”側臥

【利】防止胃食管返流。

【弊】增加皺紋。

【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

【養腸胃曬太陽 儲蓄免疫力】

養腸胃儲蓄消化力：秋冬季節天氣轉涼，消化道疾病容易高發，因為此時胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而人們往往在此時喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋令菜蓮藕可以說是最進補，可以養陰清熱、潤燥止渴。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

曬太陽儲蓄免疫力：維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內代謝的半衰期長達30~60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體製造出大約2萬國際單位（500微克）的維生素D，有助提高免疫力了。

個人保養秘笈－－【五指的對應經絡和對應器官—值得典藏】

拇指 肺經→按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮膚炎、脫髮、喉嚨痛。

食指 大腸經→按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。

中指 心包經→按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈。

不可思議８大疾病竟是睡出來的】

睡覺也會得疾病，而且是危險疾病？別不信，這不是癡人說夢，以下這些睡覺疾病就是在睡覺過程中引發的。中醫健康警告：不可思議，8大疾病竟是睡出來的，不得不重視！

1、說夢話（夢囈）
夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。

2、睡眠呼吸暫停綜合症

【讓自己不快樂的9個壞習慣】

讓自己不快樂，可要比獲得幸福容易得多了。從最新的研究，還有我們的生活經歷中，我們都可以獲得不少靈感：

1.花錢買下你無力負擔或不需要的東西。

當你買下了你無力負擔的東西，你就會欠下一屁股債，這樣你就沒錢去買其它東西了。當你買下了你不需要的東西，你就向自己欺瞞了自己不快樂的真正原因。

2.拿別人和自己作比較。

【水杯茶垢不洗也會要人命】

1.漱口杯底垢：

刷牙後杯裡的水如果未倒乾淨，時間一長杯底就會結一層黃垢。有的人涮牙刷時還會將牙刷在杯中攪幾下，殊不知，卻將杯底的污垢攪了起來，非但不能達到清潔口腔的目的，反而成為誘發疾病的禍根。

除垢小竅門：漱口杯應隨時保持乾燥，每星期放在水中煮沸10分鐘，或在杯中泡一些醋，然後用醋仔細地刷洗杯底即可。

2.鍋底油垢：

人人都該知道的健康生活知識

1帶眼鏡不會加深近視。

2脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。

3飯前喝湯，苗條健康。

【飯後不做8件事】

一、不要立刻吃水果。

水果中含有類黃酮化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥基苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

二、不要立刻喝茶。

保護眼角膜 點眼藥水有三步驟

民眾可要注意了，點眼藥水方式錯誤恐會造成角膜刮傷！書田診所眼科主任廖昶斌指出，不正確的點藥方式除了無法即時達到治療的效果，還可能因眼藥水污染或靠太近，導致角膜刮傷或破皮。

廖昶斌指出，門診遇到不少患者點眼藥的方式都不正確，例如有許多人習慣用單手點眼藥、點眼藥水時藥水瓶緊貼眼球、因怕沒點到而點量過多、或是藥水點到睫毛上等錯誤方式點藥。除了未將眼藥水發揮效果、浪費藥水之外，也可能造成眼藥水污染、角膜刮傷、破皮的情況發生。

「三步驟點眼藥 讓你自己靠得住！」廖昶斌表示，建議民眾點眼藥水時，可以採行點眼藥水三步驟方式。第一，先將頭向後仰，眼睛往上看。第二，以沒拿眼藥水的那隻手食指及中指一起拉下眼皮。最後，再將拿藥水瓶的手，靠在拉下眼皮的手背上點眼藥。

適量甜食有益身體健康

生活小常識--血壓過低、血糖過低、運動前、過於疲勞和飢餓時如果補充糖分就會緩解這些症狀。

大腦每天需要100-150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。
??
當出現以下症狀時，不妨來點甜品吧。

專家指出，患秋冬流感的機率取決於每個人免疫系統的強弱，例如，在有一個人患流感時，他身邊應該會有兩到三人同時也受到感染但卻沒有患病。

飲食結構不合理、過度飲酒和吸煙都會影響免疫系統，下述這15種方法則有助於改善免疫系統的功能從而起到預防流感的作用。
??
　　1、吃肉

一般的成年人每天需要攝入40克到60克的蛋白質，35克的肉可以提供7克的蛋白質，另外肉類還富含鋅和硒等礦物質，這些礦物質對維持免疫系統的健康十分重要。除了肉類之外，乾果類食物、魚類、南瓜、葵花子、牛奶以及全麥食品也富含鋅。

【 如何看臉色辨健康狀態 】

導讀：臉色不好看象徵著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，在在都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。

（一）臉色：臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。

（二）前額：前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。