筆記本~wei

南瓜及豆漿~~~
預防退化性膝關節炎秘方：一人份
1. 取豆漿一碗及南瓜一碗 (南瓜將外皮洗淨連皮帶子切成小塊)。
2. 將各一碗南瓜及豆漿倒進鍋子或大碗公內，放入電鍋，外鍋放八分滿量杯的水，按下開關蒸煮。
3. 煮好後當早餐吃，還滿好吃喔！要持續天天吃，可預防退化性膝關節炎、五十肩、肌腱炎等。

【有腳氣困擾?柳橙出馬】

當人體內缺乏維生素B1的時候就容易產生腳氣困擾。

與人相處，最怕就是這種身體異味了，會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

TIPS：
腳氣患者每晚臨睡前，還可以用醋泡泡腳，或是在洗襪子的治腳氣用什麼好水里倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗淨，這樣不但可以除臭味，還能起到殺菌的作用。

【女性保健】:為何秋冬季易手腳冰涼

一、循環障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

穿尖頭鞋容易導致灰指甲

造成灰指甲的真菌有皮膚癬菌、酵母菌和黴菌等。
真菌最先侵犯指甲的周圍部分，進一步鑽入甲板下的組織，然後分泌角質蛋白x破壞指甲組織引起感染。受損指甲的顏色和形態異常，甲板失去光澤，呈灰白色，日久變脆、破損，最後脫落;甲板顯著增厚，表面高低不平，指甲下常有碎屑沉積。一般從1~2個指甲開始發病，嚴重時全部指甲均可罹患。

尖頭鞋前面太窄，會擠壓足趾的軟組織，腳部受到擠壓時很容易出汗，而尖頭鞋透氣性差，鞋內環境變得潮濕和悶熱，腳部皮膚因此受熱發脹，滋生細菌。如果處理不及時，很容易造成局部細菌感染，引發甲溝炎及甲癬。

尖頭鞋長期穿著，腳部骨骼易變形，腳趾也會越來越不整齊。此外，腳尖反复受到擠壓後會酸疼，腳部血液循環不暢，從而使末稍神經反映遲鈍或者麻木。特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴重者甚至可能導致末稍神經壞死或截肢。

痛風症是甚麼？

痛風症是一種新陳代謝疾病，是關節炎的一種。病發是由於血液中尿酸濃度過高，形成了尿酸鹽，沉積於在各關節內，使其發炎。最常見的發病部位包括腳的大拇趾、足踝、膝蓋、手腕等。病發前可以毫無先兆，病發期間關節劇痛，又紅又腫，可持續數天，痊癒後亦可復發。長期病發可使關節變形、僵硬，成為慢性痛風。尿酸鹽亦可在腎臟或軟組織內產生結石，令腎功能受損及增加患高血壓的機會，所以尿酸過高不能漠視。

身體尿酸的來源

尿酸主要由「嘌呤」(purine) 分解而來，而「嘌呤」則來自食物或身體自行合成。尿酸過高的原因暫時仍未完全了解，最主要是由於患者新陳代謝出現了問題，身體過量製造尿酸，或尿酸未能有效地經由尿液中排出，令尿酸堆積在身體內，形成痛風症。

比吃維骨力更棒的方式

這篇雖然是轉寄的，但是我在7、8年前曾經吃了一段時間，對膝蓋常常會有怪聲、