這次沒有做的很好，好累..懶得想了

有空再來想想明年的題材吧！

【睡前遠離9種食物 向失眠說再見】

1、義大利麵

義大利麵，成分是杜蘭小麥，杜蘭小麥是最硬質的小麥品種，具有高密度、高蛋白質、高筋度等特點，其製成的義大利麵通體呈黃色，耐煮、口感好。但是這種這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，對入睡的人增加了胃消化的負荷，人體難以放鬆平復下來，不利於睡眠質量。

2、紅肉

紅肉是一個營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現?紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養學角度來說，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來作為能量來源，但也正因其脂肪高，睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪，造成肥胖，對女性健康有很大的危害。

動畫效果在我們將視窗縮小或放大時展現出來，讓介面顯得更生動。

設定雖好，卻佔用系統執行的資源，若此時配備屬於普通級，建議您可以關閉喔！

那麼電腦就可以快一點啦..我是不管電腦如何都關閉的啦，因為有點浪費資源-.-

【黑眼圈怎麼遮瑕更自然？】

聰明地利用顏色互補以及光影的折射，

咖啡色系的黑眼圈要選桔色系遮瑕品；

藍黑色系的黑眼圈則要用黃色遮瑕品來修正。

遮瑕霜要選保濕度高的，這樣才自然。

聽歌~                                   play時記得先關背樂喔

發現最近好想隱藏自己，想當個白痴(不是罵人喔)

不用去想、不想去懂、更無需記憶

凡塵俗事..很煩耶

加上我這不愛八卦、搞不懂心機！哇！完了

只好剩下..沒興趣

【討厭的頭皮屑？】

頭皮屑的產生可不只是糗而已，不但有礙觀瞻，自己的心情也不好，還有可能是一種疾病唷。那麼，頭皮屑是從何而來的呢？頭皮屑的產生主要有兩方面，一是頭皮經細胞分裂後老化的角質剝落，另一個是頭皮皮脂的分解氧化物。體內荷爾蒙失調，以及自律神經失調而產生精神緊張，還有吃太油、太甜、太鹹口味的食物，都會增加頭皮屑。而在外在因素方面，例如使用保養品的不適當、化學物質刺激、過度清洗，以及頭皮不潔，都會增加頭皮屑。那麼，要如何治療頭皮屑呢？我們介紹下述的幾種方法參考：

一、 注重飲食與生活習慣：避免吃刺激性的東西，注意睡眠，並常保持精神愉快。雖然這些都是老生常談，卻是保養的基礎。並且多攝取各種礦物質與維他命A、B2、B6等，幫助表皮組織的新陳代謝。

二、 注重洗髮：選擇適合自己的髮性的洗髮精很重要，但盡量避免多效合一的產品。因為過多的化學物質會引起頭皮其他的反應與過多的負擔。選擇質地溫和、較天然的清潔用品，比較能保護頭皮。

三、 頭皮的殺菌：清潔頭皮的環境，使得細菌無法滋生繁殖，就能避免頭皮皮脂分解時由細菌造成的生成物。您所熟悉的去頭皮屑洗髮精，就是這個道理。但是由於很多這類洗髮精具有藥效，最好遵照說明指示使用。最好不要長期使用，以免產生抗藥性。

【塗眼霜的正確方法？】

先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。

用然後用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。

一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。

最後再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛。

雙眼皮你都怎麼貼

【女性應多吃的9種變美食物】

女性養生應注重食療，根據食物的特質和自身的特點有選擇性的吃一些健康食品可以有效地促進人體吸收，將食物的營養髮揮到極致。

　　1.抗衰老食物：花椰菜和冬瓜

花椰菜屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物的維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

【吃全素膽固醇過低中風機率高3倍】-- 真是物極必反，過與不及都不好。

【聯合報╱記者林思宇／台北報導】

研究指出，吃全素者要多運動，以降低中風機率。

吃全素、不運動，恐增加中風風險。國家衛生研究院一項研究顯示，膽固醇低於一百卅（mg/dL）以下的全素食者，中風機率較一般人高三倍；一百卅至一百八十的茹素者，中風機率較一般人高一點五倍。

國衛院群體健康科學研究所醫療保健研究組研究員溫啟邦昨天在台灣醫學會中，發表「中國科學算命攤：由健檢資料預測中風風險」專題演講。

【如何輕鬆擁有水潤嬌唇？】

1.用乾牙刷輕刷唇部，刺激血液循環，防止肌肉鬆弛

2.用蒸汽熱毛巾敷唇可除小翹皮和小細紋

3.塗抹蜂蜜，滋潤美容

4.多喝水,多吃含維A、B、C的食物

【養腸胃曬太陽 儲蓄免疫力】

養腸胃儲蓄消化力：秋冬季節天氣轉涼，消化道疾病容易高發，因為此時胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而人們往往在此時喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋令菜蓮藕可以說是最進補，可以養陰清熱、潤燥止渴。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

曬太陽儲蓄免疫力：維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內代謝的半衰期長達30~60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體製造出大約2萬國際單位（500微克）的維生素D，有助提高免疫力了。

【有易男性健康的平價食物】

新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。

　　番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100─200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　燕麥有益心血管

五種「毀容」食物！愛吃茶葉蛋恐傷胃！？
1、 海味+水果
2、 蛋糕+豆腐
3、 汽水+巧克力
4、 黃瓜+花生

【為什麼秋乏？6大飲食錯誤】

1、過食海鮮
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，
也就是味素的主要化學成分，

它在消化過程中能分解出谷氨酸，

排名最優的食物..

蔬菜的鈣含量更優..

【吃什麼可以讓美美的唇更水更亮呢？】

維他命B2充足時，嘴唇會濕潤光滑，柔軟有彈性，上唇膏時，柔滑易均勻。

一旦缺少維他命B2，嘴唇容易乾燥，而薄膜變硬。此外；維他命B2缺乏，易引起細菌感染，最常碰到的就是口角炎﹝在左右嘴角產生發炎或潰爛﹞。

多吃一些富含維他命B2的食物，例如：雞蛋、蛤蜊、秋刀魚、蕃茄（最多）、海苔、黃豆。